“అల్లం” రెగ్యులర్ గా తింటే ఏమవుతుంది?

by Abhi Correspondent | Oct 3, 2025 | ఆరోగ్యం

వైద్య పరిశోధనల్లో స్పష్టమైన బెనిఫిట్స్ ఇవే . ..

రెగ్యులర్ గా వంటకాల్లో ఉపయోగించే అల్లంలో ఎన్నో ఔషధ గుణాలున్నాయి. అల్లంలో వాపు, మంట లక్షణాలను తగ్గించే యాంటీ ఇన్​ఫ్లమేటరీ గుణాలు, వికారాన్ని తగ్గించే శక్తి పుష్కలంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆర్థరైటిస్, అలర్జీ వంటి వాటిని అదుపులో ఉంచేందుకు అల్లం బాగా పనిచేస్తుందని పేర్కొన్నారు. ఇక మహిళలకు నెలసరి సమయంలో వచ్చే నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది .

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది : అల్లం జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని, జీర్ణాశయం నుంచి ఆహారం వేగంగా కదలడానికి సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనివల్ల అజీర్ణం , కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయంటున్నారు. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే ఉదయపు వికారం, ప్రయాణంలో వచ్చే మోషన్ సిక్‌నెస్, కీమోథెరపీ తర్వాత వచ్చే వికారాన్ని తగ్గించడంలో అల్లం చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది .

ఇందులో జింజెరోల్‌ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉంటాయని, ఇవి బాడీ పెయిన్స్, వాపును తగ్గిస్తాయని పేర్కొన్నారు. ముఖ్యంగా కీళ్ల వాపు, ఆర్థరైటిస్ కారణంగా వచ్చే నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని తెలిపారు. అంతేకాకుండా నెలసరి సమయంలో వచ్చే పొత్తికడుపు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించడంలో కూడా ఇది ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుందని వివరించారు.

రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది : అల్లంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయని పేర్కొన్నారు. అందుకే జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి వంటి సాధారణ అనారోగ్యాల లక్షణాలను తగ్గించడంలో, శరీరాన్ని వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని తెలిపారు. ఇందులోని యాంటీ మైక్రోబయల్ లక్షణాల వల్ల కొన్ని రకాల బ్యాక్టీరియా, వైరస్​లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. వైద్య శాస్త్రంలో అనేక బెనిఫిట్స్ కూడా అల్లం లో ఉన్నట్లు స్పష్టం అవుతోంది .

డయాబెటీస్ కంట్రోల్ …. ఫుడ్ ఎంచుకోవడంలోనే..

by Rama Chandra P | Sep 9, 2025 | ఆరోగ్యం

అన్నం, రోటీ, చికెన్, పప్పు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు .. – ఏ క్రమం మధుమేహం మరియు ఊబకాయాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది?
భోజనమ్ సరిగ్గా క్రమం చేయడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునే మరియు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించే విధానాన్ని మార్చవచ్చని.. కంట్రోల్ చేయవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

నిపుణులు సూచిస్తున్న ప్రకారం, భోజనం సరిగ్గా క్రమం చేయడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునే విధానం మరియు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించే విధానం మారుతాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో సహాయపడుతుందని, మధుమేహ నివారణ మరియు నిర్వహణకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది .

ఆహార క్రమము కూడా ముఖ్యమే . ..

మెరుగైన ఆరోగ్యానికి రహస్యం మీరు తినే ఆహారాలలో మాత్రమే కాకుండా, మీరు వాటిని తినే క్రమంలో కూడా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? అధ్యయనాల నుండి వచ్చిన ఆధారాల ఆధారంగా, పోషకాహార నిపుణులు మరియు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్టులు, భోజనాన్ని సరిగ్గా క్రమం చేయడం వల్ల శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేసుకునే మరియు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించే విధానం మారుతుంది ..

“మనం వేర్వేరు ఆహారాలను తినే క్రమం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడి చేస్తున్నాయ్ . .” అని హైదరాబాద్ కి చెందిన పోషకాహార నిపుణులు డాక్టర్ గౌతమ్ కృష్ణ చెపుతున్నారు .

“ఆహార క్రమం అని పిలువబడే ఈ భావన, కార్బోహైడ్రేట్ల ముందు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ తినడం గ్లూకోజ్ స్పైక్‌లను మందగించగలదని, ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో మెరుగైన సంఖ్యలకు మద్దతు ఇస్తుందని సూచిస్తుంది” అని ఆయన జోడించారు.

ఆర్డర్ ఎందుకు ముఖ్యం?
కొచ్చికి చెందిన ప్రఖ్యాత గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ రాజీవ్ జయదేవన్ ఒక సాధారణ ఉదాహరణతో ఇలా వివరించారు: “మనం అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినేలా చేసేది, ముఖ్యంగా మనం ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు, త్వరగా మరియు త్వరగా కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవడం.”

“సలాడ్లు, ప్రోటీన్ మరియు బియ్యం లేదా రోటీ వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అనే మూడు ఎంపికలు మీ ముందు ఉండగా భోజనం కోసం కూర్చోవడాన్ని ఊహించుకోండి. మీరు ముందుగా కార్బోహైడ్రేట్లను ఎంచుకుంటే, మీరు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినవచ్చు. ఎందుకంటే కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం కోసం ఆరాటపడుతుంది. చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు, ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేయబడినవి, సంతృప్తిని కలిగించవు, అంటే మీరు మరింత ఎక్కువగా తింటూ ఉంటారు,” అని ఆయన అన్నారు.

“చివరికి, మీరు అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకుంటారు మరియు అదనపు కేలరీలు కొవ్వుగా మార్చబడతాయి మరియు శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో నిల్వ చేయబడతాయి” అని ఆయన పేర్కొన్నారు .

డాక్టర్ టి . రామరాజు …. ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడంలో ఎలా సహాయపడుతుందో మరింత వివరించాడు: “ఇప్పుడు అదే భోజనాన్ని ఒక గిన్నె సలాడ్లతో ప్రారంభించడాన్ని ఊహించుకోండి, వీటిలో ఎక్కువగా ఫైబర్ మరియు నీరు ఉంటాయి. వీటిని నెమ్మదిగా ముందుగా తీసుకోవడం ద్వారా, సంతృప్తి ప్రతిస్పందన ప్రారంభమవుతుంది, కాబట్టి మీరు తరువాత ఏమి తినరు.”

“సలాడ్ల తర్వాత గుడ్లు, శనగపప్పు, పప్పు, మాంసం లేదా చేప వంటి ప్రోటీన్లు తీసుకుంటే, మీకు అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయి మరియు మీరు కార్బోహైడ్రేట్లను చేరుకునే సమయానికి, మీ శరీరానికి అవసరమైన వాటిని మాత్రమే తింటారు. అందువల్ల, మీరు ముందుగా సలాడ్లు తింటే మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తక్కువగా ఉంటుంది. జీవితకాలంలో గుణించబడిన ఈ అలవాట్లు శరీర బరువులో గణనీయమైన తేడాలను సూచిస్తాయి,” అని తెలిపారు .

తినడానికి సరైన క్రమం
రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి ఆహారం తీసుకునే క్రమం
రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి ఆహారం తీసుకునే క్రమం

ఆహార పదార్థాలను ఎలా క్రమం చేయాలో అయ్యంగార్ వివరించారు:

ఫైబర్: కూరగాయలు లేదా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు ముందుగా తీసుకోవాలి ఎందుకంటే అవి గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి మరియు గ్లూకోజ్ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించే రేటును తగ్గిస్తాయి.

ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు: అవి రెండవ ప్రాధాన్యతగా ఉండాలి, ఎందుకంటే అవి GLP-1 (గ్లూకాగాన్ లాంటి పెప్టైడ్-1) వంటి హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మరింత నెమ్మదిస్తాయి, గ్లూకోజ్ పెరుగుదలను మితంగా పెంచుతాయి మరియు సంతృప్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.

కార్బోహైడ్రేట్లు: చివరిలో తినేటప్పుడు, పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెరలు మరింత నెమ్మదిగా శోషించబడతాయి, దీని వలన రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్పైక్‌లు తగ్గుతాయి.

కుబోటా మరియు ఇతరుల (2020) క్రమబద్ధమైన సమీక్షను ఆయన ఎత్తి చూపారు, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల ముందు ప్రోటీన్, కొవ్వు లేదా ఫైబర్ తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ స్థాయిలు స్థిరంగా తగ్గుతాయని మరియు HbA1c (గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్) మెరుగుపడుతుందని కనుగొంది.

“పిండి పదార్థాల కంటే ముందు ఫైబర్ (కూరగాయలు) తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది, కానీ ఇది Glp-1 స్రావాన్ని పెంచదు, పిండి పదార్థాల కంటే ముందు ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులను తీసుకోవడం లాంటిది కాదు. ఇది అధ్యయనంలో గుర్తించబడింది. కాబట్టి కూరగాయలు, కొవ్వు-ప్రోటీన్లు మరియు తరువాత కార్బోహైడ్రేట్ల కలయిక కూరగాయలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే మంచిది, ”అని పలు పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి .

చెన్నై కి చెందిన పోషకాహార నిపుణురాలు డాక్టర్ సౌందర్య ..శరీరంలో క్రమం ఎలా పనిచేస్తుందో వివరించారు: “పిండి పదార్థాలు వాటి గ్లైసెమిక్ సూచికను బట్టి రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచుతాయి. ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, స్థిరమైన లేదా ఆలస్యమైన గ్లూకోజ్ విడుదలకు కారణమవుతాయి. ఫైబర్ గ్లూకోజ్‌ను పెంచదు కానీ శోషణను నెమ్మదిస్తుంది ద్వారా నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది.”

“ఆహార క్రమం ముఖ్యమైనదిగా అనిపిస్తుంది. ప్రతి భోజనంలో మనం దాని గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేనప్పటికీ, ‘ముందుగా కూరగాయలు మరియు ప్రోటీన్లు మరియు తరువాత కార్బోహైడ్రేట్లు’ అనే సాధారణ అలవాటు మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది,” అని అన్నారు.
మధుమేహం మరియు ఊబకాయానికి వ్యతిరేకంగా ఒక సాధనం

“ఆహార క్రమం ప్రీ-డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో డయాబెటిస్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇప్పటికే నిర్ధారణ అయిన వారిలో డయాబెటిస్‌ను బాగా నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది” అని డాక్టర్ వీర్రాజు వివరించారు.

అయితే, అతను అతిగా తినకుండా ఉండేందుకు కూడా హెచ్చరించాడు: “కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం మంచిది. కీటో డైట్ తీసుకోవడం లేదా కార్బోహైడ్రేట్లను 10 శాతానికి తగ్గించడం నిస్సందేహంగా త్వరిత ఫలితాలను ఇస్తుంది, కానీ స్థిరత్వం ఒక సమస్య. దీనికి పరిష్కారం తీవ్రంగా తగ్గించడం కాదు, కానీ దాదాపు 10 శాతం కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించి, పనీర్, టోఫు, శనగ, పచ్చి శనగ వంటి మొక్కల ప్రోటీన్లతో పాటు గుడ్డు, చికెన్ మరియు చేప వంటి జంతు ప్రోటీన్లతో భర్తీ చేయడం.”

“ఆకుకూరలతో ప్రారంభించి, తరువాత ప్రోటీన్ మరియు చివరకు బియ్యం లేదా రోటీ వంటి జంతువుల ప్రోటీన్‌తో క్రమాన్ని మార్చడం అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి. ప్రోటీన్ గొప్ప సంతృప్తి విలువను కలిగి ఉంటుంది; ఇది స్వయంచాలకంగా కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గిస్తుంది. ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ కూడా కడుపు మరియు ప్రేగులలో ఒక పొరను ఏర్పరుస్తుంది, కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, తద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో వచ్చే చిక్కులను నివారిస్తుంది, ”అని డాక్టర్ మదన్ మోహన్ జోడించారు.

పిడికిలి గింజలతో ఒక ఆచరణాత్మక చిట్కా
డాక్టర్ మోహన్ కూడా ఆహారం తీసుకోవడం నియంత్రించడానికి ఒక ఉపాయాన్ని పంచుకున్నారు: “మీరు పిడికిలి గింజలు – పిస్తాపప్పులు, బాదం లేదా వేరుశనగలు అయినా – మీ ప్రధాన భోజనానికి ఒక గంట ముందు తింటే, అది చాలా సహాయపడుతుంది. గింజల్లో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, అవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచవు మరియు అవి HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు వాటిని ఇంతకు ముందు తీసుకున్నందున, మీకు పెద్దగా ఆకలిగా అనిపించదు మరియు సంతృప్తి మెరుగుపడుతుంది..

నిద్ర ఎక్కువైనా ప్రమాదమేనట . …

by Abhi Correspondent | Aug 19, 2025 | ఆరోగ్యం

ఓ అధ్యయనంలో వెల్లడైన వైనం

కంటి నిండా నిద్రపోవాలి . .. అంటూ ఉంటారు . అంటే ఎక్కువ సమయ0 అని కాదు . . నిద్రపోయిన సమయంలో ప్రశాంతంగా నిద్రపోవాలనేది ఇందులో దాగి ఉన్న మర్మం .

ఎక్కువ నిద్ర కూడా ప్రమాదకరమే : ప్రతిరోజూ 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల తక్కువ నిద్రతో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యల మాదిరిగానే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయని పలు అధ్యయనాల్లో తేలింది. 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోయే వారికి, సాధారణంగా నిద్రపోయే వారితో పోలిస్తే, మరణం సంభవించే ప్రమాదం 34 శాతం ఎక్కువగా ఉందని చెబుతున్నారు. అతిగా నిద్రపోవడం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుందని, టైప్ డయాబెటిస్ , హార్ట్ ప్రొబ్లెమ్స్ . . ఊబకాయం, డిప్రెషన్, తలనొప్పి, వైద్య పరిస్థితి కారణంగా చనిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువ ఉంటుందని ఓ కీలక  అధ్యయనంలో పేర్కొంది.

ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కాకుండా, ఒక లక్షణం మాత్రమే కావచ్చని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు, శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం అవసరం కాబట్టి, ఎక్కువసేపు నిద్రపోతారని తెలిపారు. నిద్రలేమి వంటి కొన్ని సమస్యల వల్ల తక్కువ నాణ్యత గల నిద్ర ఉన్నవారు కూడా ఎక్కువ సమయం పడుకుంటారని పేర్కొన్నారు. పొగతాగడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం లేదా ఊబకాయం వంటి జీవనశైలి అలవాట్లు ఎక్కువ నిద్రపోయే వారిలో సర్వసాధారణంగా ఉంటాయంటున్నారు. ఎక్కువ నిద్రపోవడం అనేది ఆరోగ్య సమస్యలకు మధ్య బలమైన సంబంధం ఉందని, చాలా వరకు, అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యలు దీనికి కారణం కావచ్చని వివరించారు.

ఎంత నిద్ర కావలి . ..సాధారణ సాధారణ  ఆరోగ్యవంతుల్లో రాత్రిపూట కనీసం 7 గంటల నిద్ర అవసరమని ఒక అధ్యయనంలో పేర్కొంది. అయితే ఇది సాధారణ నియమమే గానీ కచ్చితమమేమీ కాదని పేర్కొన్నారు. కొంత మందికి 7 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రే సరిపోవచ్చని, మరికొందరకి ఎక్కువగానూ అవసర పడొచ్చని వివరించారు. మొత్తం మీద పడుకొని లేచాక ఎంత హుషారుగా ఉన్నామనేదే కీలకమంటున్నారు. నిద్ర లేచాక ఉత్సాహంగా లేకపోయినా, కునికిపాట్లు పడుతున్నా నిద్ర తగ్గిందనే భావించాలని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు . .

కళ్ళకు నెయ్యి స్నానం… ఇదేంటీ ?

by Rama Chandra P | Aug 3, 2025 | ఆరోగ్యం

కళ్ళకు ‘నెయ్యి స్నానం’ పురాతన ఆయుర్వేద విధానం . . దీన్ని ఇపుడు , ఆధునిక వైద్య నిపుణులు కూడా సూచిస్తున్నారు

నిపుణులు చేసే సరైన ఆయుర్వేద సంరక్షణ చాలా ప్రత్యేకమైనది మరియు పురాతన శాస్త్రంలో పాతుకుపోయింది.

కళ్ళకు నెయ్యి స్నానం చేయడం వల్ల అల్లోపతి వైద్యులు మరోసారి ఆయుర్వేద వైద్యులతో పోటీ పడుతున్నారు .

ఆయుర్వేదంలో నేత్ర బస్తీ అని పిలువబడే ఈ ‘స్నానం’ ప్రక్రియ కళ్ళకు పోషణనిస్తుందని మరియు వాటిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని చెబుతారు. అయితే, అల్లోపతి వైద్యులు ఆందోళన చెందుతున్నారు. ఒక మహిళ నేత్ర బస్తీ చేయించుకుంటున్న వీడియో వెంటనే ఆందోళనకు దారితీసింది, ఆమె కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న పిండి ‘ఆనకట్ట’లో నెయ్యి/నూనె పోస్తున్నట్లు చూపించబడింది.

“కొంతమంది ఆయుర్వేద వైద్యులు ఇచ్చే ఈ ‘నేత్ర బస్తీ’ చికిత్స కార్నియల్ గాయం, వినాశకరమైన ఇన్ఫెక్షన్ లేదా తీవ్రమైన అలెర్జీలకు దారితీస్తుంది – వేడిచేసిన నెయ్యి లేదా నూనెతో సంబంధం కారణంగా దృష్టి కోల్పోతుంది” అని ఒక నేత్ర వైద్య నిపుణుడు హెచ్చరించారు.

“ఈ హానికరమైన పద్ధతిని నమ్మవద్దు. ఇది కంటిశుక్లం, పొడిబారడం, మయోపియా లేదా ఏదైనా ఇతర కంటి సమస్యను నయం చేయదు. మీకు కంటి సమస్య ఉన్నప్పుడు, అర్హత కలిగిన నేత్ర వైద్యుడిని సందర్శించండి,” అని ఆయన ఇంకా పేర్కొన్నారు.

నేత్ర బస్తీ ఆయుర్వేదంలో భాగం. అయితే, ముఖ్యంగా పురాతన వైద్యం ఆచారాల పట్ల ఆసక్తి ఉన్న వెల్నెస్ వర్గాలలో, దీని ప్రజాదరణ పెరుగుతోంది, సాంప్రదాయ వ్యవస్థ వాణిజ్యీకరించబడి, తిరిగి ప్యాక్ చేయబడి, తరచుగా లాభం కోసం కరిగించబడినందున ఇది నిబంధనలను అధిగమించింది.

అల్లోపతి వైద్యులు డాక్టర్ డార్విన్ ఆందోళనలను ప్రతిధ్వనించగా, ఆయుర్వేద వైద్యులు నేత్ర బస్తీని సమర్థించారు, సర్టిఫైడ్ నిపుణులు సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు దీనికి చికిత్సా విలువ ఉంటుందని పట్టుబట్టారు. అటువంటి చికిత్సలు పురాతన వేద గ్రంథాలలో పాతుకుపోయాయని మరియు వాటిని గౌరవించాల్సిన అవసరం ఉందని, దుర్వినియోగం చేయకూడదని వారు నొక్కి చెప్పారు.

నేత్ర బస్తీ వంటి చికిత్సలు ప్రమాదకరమైనవి మరియు తప్పుదారి పట్టించేవి అని చెన్నైలోని MGM హెల్త్‌కేర్‌లోని నేత్ర వైద్య నిపుణురాలు డాక్టర్ సుహాసిని ఎస్ అన్నారు. ఈ ప్రక్రియలో, వెచ్చని నెయ్యి లేదా నూనెను కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న పిండి వలయంలో పోస్తారు. ఇది కంటిశుక్లం, సమీప దృష్టి మరియు పొడి కళ్ళకు చికిత్స చేయగలదని కొందరు పేర్కొన్నారు.

“ఇది కళ్ళకు హాని కలిగించవచ్చు” అని ఆమె అన్నారు. కళ్ళ చుట్టూ ఉన్న చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు నూనె నుండి వచ్చే వేడి దానిని కాల్చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ చికిత్సలలో ఉపయోగించే అనేక నూనెలు సరిగ్గా పరీక్షించబడవని లేదా సురక్షితమైన పరిస్థితులలో తయారు చేయబడవని ఆమె హెచ్చరించింది.

కళ్ళు మూసుకున్నప్పుడు కూడా, నూనె బయటకు వచ్చి కంటి లోపలి భాగాన్ని, ముఖ్యంగా దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి సహాయపడే స్పష్టమైన ముందు భాగాన్ని తాకుతుంది.

“బ్యాక్టీరియా, ఫంగల్ మరియు కొన్నిసార్లు పరాన్నజీవి ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది” అని ఆమె చెప్పింది. నూనె శుభ్రంగా లేదా సురక్షితంగా లేకుంటే ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు సంభవించవచ్చు. అటువంటి చికిత్సలు చేయించుకున్న తర్వాత రోగులు కాలిన గాయాలు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలతో బాధపడుతున్నట్లు తాను చూశానని డాక్టర్ సుహాసిని చెప్పారు.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆయుర్వేద నూనెలు లేదా చుక్కలలోని బలమైన పదార్థాలు సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేశాయి.

ఈ చికిత్సలు ఎందుకు పనిచేయవని కూడా ఆమె వివరించింది. కంటి లెన్స్‌లోని ప్రోటీన్లు వయస్సుతో పాటు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు కంటిశుక్లం సంభవిస్తుంది. నూనె లేదా బాహ్య చికిత్స దానిని తిప్పికొట్టలేవు.

“నూనె పూయడం కంటిశుక్లాన్ని తిప్పికొట్టడంలో సహాయపడే మార్గం లేదు ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా క్షీణించే పరిస్థితి” అని ఆమె చెప్పింది. మయోపియా, లేదా సమీప దృష్టి, కంటి ఆకారం వల్ల వస్తుంది. “ఒకసారి అది విస్తరించబడితే, అది పెరుగుతుంది” అని ఆమె చెప్పింది. ఏ బాహ్య నివారణ కూడా కనుగుడ్డును సాధారణ స్థితికి కుదించలేదు.

కనురెప్పల కోసం ఆముదం నూనె?
“చాలా మంది కనురెప్పల పెరుగుదలకు కూడా ఆముదం నూనెను ఉపయోగిస్తారు. ఇది కూడా సిఫార్సు చేయబడలేదు,” అని ఆమె చెప్పింది. కళ్లలోకి నూనె చేరినప్పుడు, అది రసాయన గాయాలకు కారణమవుతుంది. ఇంకా దారుణంగా, ఇది మెయిబోమియన్ గ్రంథులను నిరోధించవచ్చు – కనురెప్పల వెంట ఉన్న చిన్న నూనె ఉత్పత్తి చేసే గ్రంథులు, ఇవి కళ్ళను తేమగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

“ఇది రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది మరియు కనురెప్పల వాపులు, కళ్ళు పొడిబారడం లేదా బ్లెఫరిటిస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమవుతుంది,” అని ఆమె వివరించారు .

ఆయుర్వేద మందులు తరచుగా వాటి విషయాలను జాబితా చేయవని డాక్టర్ సుహాసిని కూడా గుర్తించారు. “ఔషధాల కూర్పు అంచనా వేయబడదు లేదా నమోదు చేయబడదు” అని ఆమె అన్నారు.

లేబుల్‌లు, మోతాదులు, గడువు తేదీలు మరియు భద్రతా తనిఖీలను కలిగి ఉన్న సాధారణ మందుల మాదిరిగా కాకుండా, ఆయుర్వేద చికిత్సలు తరచుగా అస్పష్టంగా ఉంటాయి. ఒక ఔషధంలోని విషయాలు తెలియకుండా, రోగులు దాని దుష్ప్రభావాలు లేదా ప్రమాదాలను తెలుసుకోలేరు.

“ప్రతిదీ అందరికీ సరిపోదు,” అని ఆమె జోడించింది, కొంతమంది తెలియని పదార్థాలకు చెడుగా స్పందించవచ్చని హెచ్చరించారు.

ఆమె మెరుగైన అవగాహన కోసం పిలుపునిచ్చింది. “సహజ” లేదా “వైద్యం” చికిత్సల వైపు చాలా మంది ప్రజలు మొగ్గు చూపుతున్నందున, వాస్తవాలను తనిఖీ చేయకుండా ధోరణుల వైపు మొగ్గు చూపడం సులభం అని డాక్టర్ సుహాసిని అన్నారు.

“ప్రజలు ఆరోగ్యాన్ని సమగ్రంగా సంప్రదించాలి, కానీ వారు సమాచారంతో ఉండాలి, రోగ నిర్ధారణ తెలుసుకోవాలి, చికిత్సను అర్థం చేసుకోవాలి మరియు ప్రమాదాల గురించి తెలుసుకోవాలి” అని ఆమె అన్నారు.

నేత్ర బస్తీ అనేది చట్టబద్ధమైన మరియు కాలపరీక్షించబడిన చికిత్స, దీనిని తరచుగా ఆధునిక వైద్యం తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటుంది లేదా తప్పుగా సూచిస్తుంది. “ఇది యాదృచ్ఛిక స్పా చికిత్స కాదు, ఇది మన క్లాసికల్ ఆయుర్వేద వ్యవస్థలో ఒక భాగం,” అని ఆమె చెప్పింది, సరిగ్గా చేసినప్పుడు రోగుల విజయగాథలు దాని ప్రభావాన్ని సమర్థిస్తాయని జోడించింది.

కొన్ని చికిత్సలు ఆయుర్వేద లేబుల్ క్రింద దుర్వినియోగం చేయబడుతున్నాయని లేదా తప్పుగా మార్కెట్ చేయబడుతున్నాయని ఆమె అంగీకరించింది. “అది ఆయుర్వేదం కాదు” అని ఆమె నొక్కి చెప్పింది. సరైన ఆయుర్వేద సంరక్షణ చాలా ప్రత్యేకమైనది మరియు పురాతన శాస్త్రంలో పాతుకుపోయింది.

ప్రసిద్ధ ఆయుర్వేద కంపెనీల ఉత్పత్తులు స్పష్టమైన లేబుల్‌లు, గడువు తేదీలు, తయారీ వివరాలు మరియు తరచుగా కూర్పుతో వస్తాయని డాక్టర్ కన్నోత్ అన్నారు. “నిశితంగా చూడండి, అంతా ఉంది” అని డాక్టర్ జోడించారు. నెయ్యి వంటి కొన్ని పదార్థాలు వయస్సుతో పరిపక్వం చెందుతాయని మరియు ఎల్లప్పుడూ రసాయన ఔషధాల మాదిరిగానే చికిత్స చేయబడవని కూడా ఆమె పేర్కొన్నారు.

ఆయుర్వేదం ఒకే పరిమాణానికి సరిపోయే వ్యవస్థ కాదని కూడా డాక్టర్ వివరించారు. ఇది శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు ప్రత్యేక శాఖలను కలిగి ఉంది. కంటి మరియు ENT రుగ్మతలకు ఉపయోగించే శాలక్యతంత్ర అనే చికిత్సను ఆమె ప్రస్తావించారు. అల్లోపతి వైద్యులు తిరస్కరించిన రోగులు ఆయుర్వేద పద్ధతుల ద్వారా కోలుకుంటున్న ఉదాహరణలను కూడా ఆమె ఉదహరించారు.

అలసిపోతున్నారా? ఎందుకంటే…

by Rama Chandra P | Jul 16, 2025 | ఆరోగ్యం

పెద్ద కారణాలు లేకుండా అలసిపోతున్నారు… కానీ ఎందుకో తెలియదు: సై0టిస్టులు ఆందోళనక వ్యక్తం చేస్తున్నారు

రోజూ సగటున 7 గంటలు నిద్రపోతున్నప్పటికీ ఎక్కువ సమయం అలసిపోయినట్లు అనిపించింది, ఎందుకంటే స్థిరమైన డిజిటల్ మల్టీ టాస్కింగ్ మెదడును హైపర్ విజిలెన్స్ స్థితిలో ఉంచుతుంది.

విద్యార్థుల నుండి వివిధ రంగాల నిపుణుల వరకు – ప్రజలు శారీరక అలసట లేదా బర్నౌట్‌తో సంబంధం లేని నిరంతర, పరిసర అలసటకు మూల కారణాలు అన్వేషించేందుకు నిపుణుల బృందం శాస్త్రవేత్తలు సిద్ధమయ్యారు . ప్రముఖ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ అరవింద్ కుమార్ అటువంటి సందర్భాలలో పెరుగుదలను ధృవీకరిస్తూ, ఇది అన్ని వయసుల వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తుందని పేర్కొన్నారు. “ఎయిర్‌ప్లేన్ మోడ్”లో ఉండటంతో పోల్చబడిన ఈ మానసిక అలసట నిశ్శబ్దంగా, విస్తృత పోరాటంగా మారుతోంది

స్పష్టమైన కారణం లేనప్పుడు కూడా, వయస్సు సమూహాలు మరియు వృత్తులలో పెరుగుతున్న సంఖ్యలో ప్రజలు కదలని అలసటను నివేదిస్తున్నారు. “ఇది శారీరక అలసట కాదు” అని ప్రముఖ డిజైన్ కన్సల్టెంట్ అయిన శిల్పా రామ్ చెపుతున్నారు .

కొత్తగా అలసిపోయినవారు
హైదరాబాద్‌ కన్సల్టెంట్ న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఒకరు మాట్లాడుతూ . .. ఈ ఫిర్యాదులతో వచ్చే రోగుల సంఖ్య పెరుగుతోందని అంగీకరిస్తున్నారు. “అవును, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా అధికంగా మరియు నిరంతరం అలసిపోయినట్లు అనిపించడం సర్వసాధారణం. చాలా మంది వ్యక్తులు నిర్దిష్ట కారణాన్ని గుర్తించలేనప్పుడు కూడా ఈ అనుభూతులను అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదిస్తున్నారు. ఈ ధోరణి ఇటీవలి సంవత్సరాలలో మరింత గుర్తించదగినదిగా మారింది, ఇది వయస్సు మరియు నేపథ్యాలలో ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.”

మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు దీనిని “యాంబియంట్ ఓవర్‌వర్” అని పిలుస్తున్నారు – ఈ పదం ట్రామా సైకాలజీ నుండి తీసుకోబడింది కానీ ఇప్పుడు రోజువారీ జీవితంలో ప్రతిధ్వనిని కనుగొంటోంది.

“ఇది సాంప్రదాయ బర్నౌట్ కాదు, ఇక్కడ కారణ-ప్రభావ గొలుసు ఉంటుంది. ఇది మరింత కృత్రిమమైనది,” అని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. “ప్రజలు పనిచేస్తున్నారు, కానీ వారు సజీవంగా ఉన్నట్లు భావించడం లేదు,” అని కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ వందన అంటున్నారు
ఆర్థిక అభద్రత మరియు పెరుగుతున్న జీవన వ్యయాల నుండి స్థిరమైన సోషల్ మీడియా పోలికల వరకు, నేడు ప్రజలు దానిని గ్రహించకుండానే ఒత్తిడిని గ్రహిస్తున్నారు.

ఈ పెరుగుతున్న భావోద్వేగ మరియు మానసిక అలసట కార్పొరేట్ కార్మికులకే పరిమితం కాదు. కళాశాల విద్యార్థులు, గృహిణులు, ఫ్రీలాన్సర్లు, ఆరోగ్య సంరక్షణ కార్మికులు – అందరూ తక్కువ బ్యాటరీతో నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తర్వాత వచ్చే బర్నౌట్ మాదిరిగా కాకుండా, ఈ రకమైన అలసట పరిసరంగా అనిపిస్తుంది – ఎల్లప్పుడూ నేపథ్య శబ్దం లాగా ఉంటుంది.

విశ్రాంతి అనేది ఉత్పాదకత లేనిదిగా భావించే లూప్‌లో ప్రజలు చిక్కుకుపోయారని ఆయన వివరించారు. “నిరంతర డిజిటల్ శబ్దం – సోషల్ మీడియా, నోటిఫికేషన్, వార్తల చక్రాల నుండి సమాచార ఓవర్‌లోడ్ మెదడును నింపుతుంది, ఒత్తిడిని పెంచుతుంది మరియు దృష్టిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.

అధ్యయనాలు అధిక స్క్రీన్ సమయం (చాలా మందికి రోజుకు సగటున 7-10 గంటలు) డోపమైన్ నియంత్రణకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి .

ఈ పెరుగుతున్న భావోద్వేగ మరియు మానసిక అలసట కార్పొరేట్ కార్మికులకే పరిమితం కాదు. కళాశాల విద్యార్థులు, గృహిణులు, ఫ్రీలాన్సర్లు, ఆరోగ్య సంరక్షణ కార్మికులు – అందరూ తక్కువ బ్యాటరీతో నడుస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి తర్వాత వచ్చే బర్నౌట్ మాదిరిగా కాకుండా, ఈ రకమైన అలసట పరిసరంగా అనిపిస్తుంది – ఎల్లప్పుడూ నేపథ్య శబ్దం లాగా ఉంటుంది.

. “నా జీవితంలో ఎటువంటి సంక్షోభం లేదు. ఆర్ధికంగా మంచి స్థితిలో ఉన్నాను . కానీ నేను ఎప్పుడూ ఏదో ఒకదాని కోసం ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగానే నాకు అనిపిస్తుంది. నేను ధ్యానం చేస్తాను, చికిత్సకు వెళ్తాను, కానీ నిస్తేజమైన అలసట మాత్రం తగ్గడంలేదు . ..” అని హైదరాబాద్ సాఫ్ట్ వేర్ ఇంజనీర్ ఒకరు అభిప్రాయపడ్డారు .

భారతదేశంలోని అర్బన్ మెంటల్ హెల్త్ సెంటర్ 2024లో నిర్వహించిన సర్వేలో, ఐదు ప్రధాన మహానగరాలలో 67 శాతం మంది ప్రతివాదులు రాత్రికి సగటున 7 గంటలు నిద్రపోయినప్పటికీ, తాము ‘ఎక్కువ సమయం’ అలసిపోయినట్లు చెప్పారని కనుగొన్నారు.

ఈ నిరంతర అలసట భావన, ఆధునిక జీవితంలో భావోద్వేగ విచ్ఛిన్నత వల్ల మరింత తీవ్రమవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇమెయిల్‌లు, వార్తల నవీకరణలు, కుటుంబ సందేశాలు, ఇన్‌స్టాగ్రామ్ మధ్య స్థిరమైన సందర్భ మార్పిడి – మెదడును హైపర్‌విజిలెంట్ స్థితికి నెట్టివేస్తుంది.

డిజిటల్ మితిమీరిన వినియోగం పని-జీవిత సరిహద్దులను అస్పష్టం చేయడం మరియు సమాచార ఓవర్‌లోడ్‌ను సృష్టించడం ద్వారా ఒత్తిడిని పెంచుతుందని డాక్టర్ అశ్విని వాదిస్తున్నారు. “ఇది ఒత్తిడి-ప్రతిస్పందన వ్యవస్థను క్రమబద్ధీకరించగలదు, భావోద్వేగ అలసటకు ఆజ్యం పోస్తుంది.”

ఒంటరితనం డేంజర్
గుంపులో కూడా, చాలామంది ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. మరియు మనోరోగ వైద్యుల ప్రకారం, అది అత్యంత భారం కావచ్చు. COVID మహమ్మారి రోజుల నుండి ప్రారంభమైన రిమోట్‌గా పనిచేసే సంస్కృతి కూడా సహాయపడటం లేదని డాక్టర్ కులకర్ణి చెప్పుకొచ్చారు . “ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ 24/7 వారి స్క్రీన్‌లలో తమ ఇన్‌బాక్స్‌లను తనిఖీ చేస్తూ ఉంటారు. ఇటువంటి సామాజిక డిస్‌కనెక్షన్ కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది ” అని ఆయన అన్నారు. ఒంటరితనం మరియు బలహీనమైన సమాజ సంబంధాల పర్యవసానంగా ఒంటరితనం పెరుగుతోంది.

“భారతదేశంలో, మేము సమాజ-ఆధారిత సంస్కృతుల నుండి వచ్చాము” అని మనోరోగ వైద్యుడు డాక్టర్ అశ్విని అన్నారు. “కానీ పట్టణ జీవితం ఆ మద్దతు వ్యవస్థను క్షీణింపజేసింది. ప్రజలకు 500 వాట్సాప్ గ్రూపులు ఉన్నాయి కానీ అవి విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు కాల్ చేయడానికి ఎవరూ లేరు.”

పరిస్కారం . ..?
ఈ రకమైన అలసట కేవలం సెలవులు లేదా ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడం ద్వారా పరిష్కరించబడదు. నిపుణులు చిన్న, స్థిరమైన పద్ధతులను సూచిస్తున్నారు:

• నెమ్మదిగా శ్వాసలు తీసుకోవాలి .
• విరామం ఇచ్చి శ్వాస తీసుకోండి: నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాస నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు తక్షణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

సరిహద్దులను నిర్ణయించండి: నో చెప్పడం నేర్చుకోండి మరియు మీ భారాన్ని తగ్గించడానికి వీలైనప్పుడల్లా పనులను అప్పగించండి.

నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి: క్రమం తప్పకుండా నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి మరియు విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించండి.

అభిరుచిని విచ్ఛిన్నం చేయండి: పెద్ద పనులను చిన్న, నిర్వహించదగిన దశలుగా విభజించండి, తద్వారా మీరు మునిగిపోయినట్లు అనిపించదు.

వార్తలు మరియు డూమ్ స్క్రోలింగ్‌ను పరిమితం చేయండి.

మీ రోజులో “ఉత్పాదకత లేదు” అనే జోన్‌ను నిర్మించుకోండి.

వివరణలు అవసరం లేని వ్యక్తులతో సమయం గడపండి.

“మీరు ఈ రోజు ఏమి చేసారు?” స్థానంలో “మీరు నిజంగా ఎలా భావిస్తున్నారు?” అనే దానితో భర్తీ చేయండి. మెడిటేషన్ అలవాటు చేసుకుంటే 42 రోజులలో మీ సమస్య చాలా వరకు పరిస్కారం అవుతుంది .