మనలో చాలా మందికి మునగకాడాలంటే మహా ఇష్టం. కాడలే కాదు . . మునగాకు అంతకంటే బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయని తెలుసా ? మునగాకులో మన శరీరానికి అవసరమయ్యే చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లు , ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఆకుల్లో నారింజ కంటే 7 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి, అరటిపండ్ల కంటే 15 రెట్లు ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది కాల్షియం, ప్రోటీన్, ఐరన్, అమైనో యాసిడ్లను కూడా కలిగి ఉంది. ఇవి మీ శరీరాన్ని నయం చేయడానికి, కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షించగల రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచే పదార్థాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో కొన్ని రక్తపోటును తగ్గించగలవని , రక్తం , శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించగలవని పలు పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయ్ .
పోషకాల గని మునగాకు : మునగాకులో ఎ, సి, ఇ, కె, బి1, బి2, బి3 వంటి అనేక విటమిన్లు , కాల్షియం ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్ వంటి ఖనిజాలు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. క్యారెట్ కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ ఎ, నారింజ కంటే 7 రెట్లు అధికంగా విటమిన్ సి, పాల కంటే 17 రెట్లు ఎక్కువ కాల్షియం, అరటిపండ్ల కంటే 15 రెట్లు ఎక్కువ పొటాషియం ఉంటాయట. మునగాకును గాయాలు, నొప్పి, పూతల, కాలేయ వ్యాధి, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, వాపులను నయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారని నేషనల్ లైబ్రరీ అఫ్ మెడిసిన్ అధ్యయనంలో పేర్కొంది.
రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది : మునగాకులో ఉండే విటమిన్ C, ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుందంటున్నారు. జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ అనారోగ్యాలను నివారించడంలో మునగాకు చాలా ఉపయోగపడుతుందని తెలిపారు.
రక్తహీనత నివారణ: మునగాకులో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచి, రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు.
రక్తపోటు నియంత్రణ : మునగాకులోని ఫైటోకెమికల్స్ రక్తనాళాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి, రక్తప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తాయంటున్నారు నిపుణులు. ఇది అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని, బీపీ సమస్య ఉన్నవారు మునగాకు సూప్ లేదా రసం తీసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు.
ఎముకల బలం : కాల్షియం, భాస్వరం అధికంగా ఉండటం వల్ల మునగాకు ఎముకలను దృఢం చేస్తుంది . ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత వ్యాధులను నివారించడంలో ఇది సహాయపడుతుందని తెలిపారు.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు : మునగాకులో ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలు, పాలిఫెనాల్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, కణ నష్టాన్ని నివారించి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయని, క్యాన్సర్ నివారణలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయని తెలిపారు.
కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి : మునగాకులో యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మునగాకులో కాల్షియం. మెగ్నీషియం మృద్ధిగా ఉంటుందని, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి, ఎముకల పటిష్టతకు సహాయపడుతుందని వివరించారు.
చర్మం, జుట్టు మెరుగైన ఆరోగ్యం : ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్య సంకేతాలతో పోరాడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మునగాకులో విటమిన్లు ఎ, ఇ అనేవి మొటిమలను తగ్గించి, చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తాయని, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా ఇది సహాయపడుతుందని వివరించారు.
బరువు తగ్గడం : మునగాకు మెటబాలిజంను పెంచి, ఆకలిని తగ్గిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేసి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. రెండు నెలలపాటు . .. వారంలో రెండు , మూడుసార్లు మునగాకును ఆహారంలో తినేవారు 4-5 కిలోల బరువు తగ్గుతారు .
మునగ ఆకు అందుబాటులో లేనివారు మునగాకు పౌడర్ ని వాడవచ్చు . అనేక కంపెనీలు పౌడర్ ని ఆన్ లైన్ లో విక్రయిస్తున్నాయ్ . ఇటీవల కాలంలో మునగాకు పౌడర్ అమెరికా , బ్రిటన్ వంటి దేశాలకు మన దేశం నుంచి ఎగుమతి అవుతుంది .
మీ PMS గుండె సమస్యలకు హెచ్చరిక సంకేతం కావచ్చని మీకు తెలుసా? – తాజా అధ్యయనంలో తేలిన విషయాలు గమనించండి
రెండు దశాబ్దాలుగా దాదాపు లక్ష మంది మహిళలను పర్యవేక్షించిన ఒక పెద్ద-స్థాయి అధ్యయనంలో, ప్రీమెన్స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS) మరియు మరింత తీవ్రమైన ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్ (PMDD) వంటి ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలు ఉన్నవారు అరిథ్మియా మరియు స్ట్రోక్ వంటి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తేలింది.
చాలా మంది మహిళలు తమ పీరియడ్స్కు ముందు రోజుల్లో అనుభవించే ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలలో తరచుగా మానసిక స్థితిలో మార్పులు, అలసట, రొమ్ము సున్నితత్వం మరియు ఉబ్బరం ఉంటాయి.
ఈ లక్షణాలను చాలా కాలంగా “స్త్రీగా ఉండటంలో భాగం” అని తోసిపుచ్చినప్పటికీ, అవి భవిష్యత్తులో హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు దారితీయవచ్చని కొత్త పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
నేచర్ కార్డియోవాస్కులర్ రీసెర్చ్లో ప్రచురించబడిన స్వీడిష్ అధ్యయనంలో, ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలు ఉన్న మహిళలకు గుండె జబ్బులు లేని వారితో పోలిస్తే 10 శాతం ఎక్కువ ప్రమాదం ఉందని కనుగొన్నారు.
హైదరాబాద్ వైద్యులు ఇటీవల నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, రోగి ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి గుండెపోటు యొక్క ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. ఛాతీ నొప్పి ఒక సాధారణ లక్షణం అయినప్పటికీ, దవడ, మెడ, చేయి, భుజం లేదా వీపులో నొప్పి, శ్వాస ఆడకపోవడం, చెమట పట్టడం, వికారం మరియు తలతిరగడం వంటి ఇతర సూచికలను విస్మరించకూడదని ఈ అధ్యయనం నొక్కి చెబుతుంది.
చూడవలసిన ముఖ్య హెచ్చరిక సంకేతాలు:
ఛాతీ అసౌకర్యం: ఒత్తిడి, బిగుతు, బిగుతుగా ఉండటం లేదా ఛాతీలో నొప్పి కొన్ని నిమిషాలు లేదా పునరావృతమవుతుంది.
ఇతర ప్రాంతాలలో నొప్పి: ఛాతీ నుండి దవడ, మెడ, చేయి, భుజం లేదా వీపు వరకు ప్రసరించే అసౌకర్యం లేదా నొప్పి.
శ్వాస ఆడకపోవడం: తక్కువ శ్రమతో కూడా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
చెమట పట్టడం: ముఖ్యంగా శారీరక శ్రమ లేకుండా చల్లని చెమటతో విరిగిపోవడం.
వికారం మరియు మైకము: మీ కడుపులో అనారోగ్యంగా అనిపించడం లేదా తేలికగా తల తిరగడం, బహుశా మూర్ఛ అనుభూతితో.
అలసట: అసాధారణ అలసట, ముఖ్యంగా అది తీవ్రంగా లేదా అకస్మాత్తుగా ఉంటే.
క్రమరహిత హృదయ స్పందన: సాధారణ కారణాల వల్ల కాకుండా దడ లేదా వేగంగా కొట్టుకునే గుండె.
ముందస్తు గుర్తింపు ఎందుకు కీలకం: మెరుగైన ఫలితాలు: ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను ముందుగానే గుర్తించడం మరియు వాటికి ప్రతిస్పందించడం వలన వేగవంతమైన చికిత్స మరియు మెరుగైన మనుగడ మరియు కోలుకునే అవకాశాలు లభిస్తాయి.
తగ్గిన తీవ్రత: తక్షణ వైద్య జోక్యం గుండె కండరాలకు నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
సమస్యల నివారణ: ముందస్తు రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స గుండెపోటుతో సంబంధం ఉన్న తీవ్రమైన సమస్యల ఆగమనాన్ని నిరోధించవచ్చు.
మీరు హెచ్చరిక సంకేతాలను అనుభవిస్తే ఏమి చేయాలి:
తక్షణ వైద్య సహాయం తీసుకోండి: మీరు ఏవైనా హెచ్చరిక సంకేతాలను అనుభవిస్తే, ప్రత్యేకించి అవి కలిసి సంభవిస్తే సహాయం కోరడంలో ఆలస్యం చేయవద్దు.
అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయండి: వెంటనే మీ స్థానిక అత్యవసర నంబర్ను సంప్రదించండి.
వైద్య నిపుణులకు తెలియజేయండి: మీకు చికిత్స చేసే వైద్య నిపుణులకు మీ లక్షణాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి.
“ఈ ఫలితాలు చాలా ఆసక్తికరంగా మరియు ముఖ్యమైనవి” అని హైదరాబాద్కు చెందిన ప్రఖ్యాత ఇంటర్వెన్షనల్ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్ ఎంఎస్ఎస్ ముఖర్జీ అన్నారు.
“మనం తరచుగా ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డిజార్డర్లను పూర్తిగా హార్మోన్ల లేదా భావోద్వేగ సంబంధమైనవిగా భావిస్తాము, కానీ ఇది లోతైన శారీరక ప్రభావం ఉండవచ్చని చూపిస్తుంది.” PMS మరియు PMDD యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి? ప్రీమెన్స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ అనేది స్త్రీ ఋతుస్రావం ముందు రోజులు లేదా వారాలలో సంభవించే భావోద్వేగ, శారీరక మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాల సమూహాన్ని సూచిస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఋతుస్రావం ప్రారంభమైన తర్వాత తగ్గుతుంది.
భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా లక్షణాలు:
మానసిక మార్పులు చిరాకు లేదా కోపం ఆందోళన లేదా ఉద్రిక్తత దుఃఖం లేదా ఏడుపు ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది నిద్ర సమస్యలు (నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం) ఆకలిలో మార్పులు లేదా ఆహార కోరికలు రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి తగ్గడం.. వంటివి శారీరక లక్షణాలు వీటిని కలిగి ఉండవచ్చు:
ఉబ్బరం లేదా నీరు నిలుపుకోవడం
మొటిమల మంటలు రొమ్ము సున్నితత్వం లేదా వాపు తలనొప్పి, అలసట లేదా తక్కువ శక్తి కీళ్లు లేదా కండరాల నొప్పి మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు PMS సర్వసాధారణం మరియు స్వల్పంగా ఉన్నప్పటికీ, PMDD (ప్రీమెన్స్ట్రువల్ డిస్ఫోరిక్ డిజార్డర్) అనేది ఋతుస్రావానికి ముందు రోజుల్లో తీవ్రమైన భావోద్వేగ మరియు శారీరక లక్షణాలను కలిగించే మరింత తీవ్రమైన రూపం.
PMDD లక్షణాలు:
తీవ్రమైన మానసిక మార్పులు నిరాశ లేదా నిరాశ భావాలు చిరాకు లేదా కోపం ఇతర PMS-సంబంధిత లక్షణాలతో పాటు PMS వలె కాకుండా, PMDD రోజువారీ జీవితం, పని మరియు సంబంధాలను గణనీయంగా దెబ్బతీస్తుంది. ఇది ఋతుస్రావం అవుతున్న స్త్రీలలో 3 నుండి 8 శాతం మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
PMS లక్షణాలు స్వల్పంగా ఉంటే, జీవనశైలి మార్పులు అంటే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్ర మరియు సమతుల్య ఆహారం వంటివి సహాయపడతాయి. కానీ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే లేదా జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తే, అది PMDD కాదా అని అంచనా వేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. అధ్యయనం ఏమి కనుగొంది? PMS అనుభవించడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధుల (CVD) దీర్ఘకాలిక ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందో లేదో నిర్ణయించడం మరియు ఏ నిర్దిష్ట గుండె పరిస్థితులు ఉన్నాయో గుర్తించడం పరిశోధకులు లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు. PMS నివేదించిన 90,000 మందికి పైగా మహిళలు, లక్షణాలు లేని పోల్చదగిన సమూహంతో పాటు, 22 సంవత్సరాల వరకు ట్రాక్ చేయబడ్డారు.
ఈ అధ్యయనం లక్షణాలతో కూడిన మహిళలను సాధారణ జనాభాతో పోల్చింది. స్వీడన్లోని కరోలిన్స్కా ఇన్స్టిట్యూట్లోని పరిశోధకుల నేతృత్వంలో, ఇది మహిళలను వారి సోదరీమణులతో పోల్చడం ద్వారా ఉమ్మడి కుటుంబ లక్షణాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుంది – ఇది జీవసంబంధమైన సంబంధానికి ఆధారాలను బలపరిచే పద్ధతి.
అరిథ్మియా సంభవం, ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్, గుండెపోటు మరియు ఇతర గుండె పరిస్థితుల వంటి ఫలితాలను కొలుస్తారు. ధూమపానం, BMI, మానసిక ఆరోగ్యం, విద్య, శారీరక శ్రమ మరియు ఇతర జీవనశైలి మరియు జనాభా వేరియబుల్స్ వంటి అనేక అంశాలకు అనుగుణంగా గణాంక నమూనాలు సర్దుబాటు చేయబడ్డాయి.
25 ఏళ్లలోపు PMSతో బాధపడుతున్న మహిళలు మరియు ప్రసవానంతర నిరాశ చరిత్ర ఉన్నవారిలో ప్రమాదంలో తేడాలను కూడా ఈ అధ్యయనం అన్వేషించింది. జీవసంబంధమైన గుర్తులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు.
ఆసక్తికరంగా, PMS ఉన్న మహిళలకు CVD వచ్చే ప్రమాదం 10 శాతం ఎక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. అరిథ్మియా ప్రమాదం 31 శాతం ఎక్కువగా ఉంది మరియు ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదం సుమారు 27 శాతం పెరిగింది.
25 ఏళ్లలోపు PMS లేదా PMDDతో బాధపడుతున్న మహిళల్లో మరియు ప్రసవానంతర నిరాశను అనుభవించిన వారిలో ఈ ప్రమాదం ముఖ్యంగా ఉచ్ఛరించబడింది – రెండు పరిస్థితులు హార్మోన్ల మార్పులతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
పరిశోధకులు అనేక జీవసంబంధమైన విధానాలు ఈ సంబంధాన్ని వివరించవచ్చని నమ్ముతారు. ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలతో ఉన్న స్త్రీలు రక్తపోటు మరియు ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడంలో సహాయపడే వ్యవస్థ యొక్క క్రమబద్ధీకరించబడని రెనిన్-యాంజియోటెన్సిన్-ఆల్డోస్టెరాన్ వ్యవస్థ (RAAS) కలిగి ఉండవచ్చని ఒక సిద్ధాంతం.
మరొక అవకాశం దీర్ఘకాలిక తక్కువ-స్థాయి వాపు, ఇది గుండె జబ్బులకు తెలిసిన ప్రమాద కారకం. మూడవ పరికల్పన అంతర్లీన జీవక్రియ సమస్యలను సూచిస్తుంది, ఇవి తరచుగా స్ట్రోక్లు మరియు గుండెపోటులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
PMS లేదా PMDD వంటి ప్రీమెన్స్ట్రువల్ లక్షణాలు ఉన్న స్త్రీలు అరిథ్మియా మరియు స్ట్రోక్తో సహా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని, రెండు దశాబ్దాలకు పైగా 90,000 మంది మహిళలను ట్రాక్ చేసిన ఒక ప్రధాన స్వీడిష్ అధ్యయనం తెలిపింది. 25 ఏళ్లకు ముందు నిర్ధారణ అయిన స్త్రీలలో లేదా ప్రసవానంతర నిరాశతో బాధపడుతున్న వారిలో ఈ ప్రమాదం ముఖ్యంగా గుర్తించబడింది.
భారతీయ వైద్యులు దీనితో ఏకీభవిస్తున్నారు ముఖ్యంగా యువతులు మరియు పెరినాటల్ డిప్రెషన్ ఉన్నవారిలో పెరిగిన హృదయనాళ ప్రమాదం ఒక హెచ్చరిక సంకేతం అని డాక్టర్ ముఖర్జీ చెపుతున్నారు .
“ఇది PMS లక్షణాలను తీవ్రంగా పరిగణించాలని మనకు గుర్తు చేస్తుంది. ఇది లక్షణాల ఉపశమనం కోసం మాత్రమే కాదు, భవిష్యత్తులో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని గుర్తించడానికి కూడా ఒక గుర్తుగా ఉంటుంది” అని ఆయన అన్నారు మరియు ఈ సమూహంలో ముందస్తు స్క్రీనింగ్ మరియు జీవనశైలి మార్పు దీర్ఘకాలిక హృదయనాళ సంఘటనలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ఆయన అన్నారు.
మహిళల్లో రుతువిరతి, PCOS, గర్భధారణ సంబంధిత పరిస్థితులు మరియు ఊబకాయం మరియు ధూమపానం వంటి జీవనశైలి కారకాలను హృదయనాళ ప్రమాదాలతో అనుసంధానించే గణనీయమైన ఆధారాలు ఇప్పటికే ఉన్నాయని పరిశోధనకు నాయకత్వం వచించిన మహిళా డాక్టర్ వివరించారు. కానీ PMS మరియు గుండె ఆరోగ్యం మధ్య సంబంధం బాగా స్థిరపడలేదు.
హృదయనాళ సంఘటనలను సాధారణంగా గుండె నిపుణులు నిర్వహిస్తారని మరియు అరుదుగా ఎవరైనా PMS గురించి అడుగుతారని డాక్టర్ నళినీ చంద్ర పేర్కొన్నారు .
“ఈ కొత్త అధ్యయనం ఆసక్తికరమైన పరిశీలనా కోణాన్ని తెస్తుంది, కానీ PMSని స్వతంత్ర ప్రమాద కారకంగా పరిగణించడం చాలా తొందరగా ఉంది” అని ఆమె జోడించారు.
వాస్తవానికి, PMS లేని కానీ ఇతర ప్రసిద్ధ ప్రమాద కారకాలు ఉన్న మహిళలు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారని ఆమె చెప్పుకొచ్చారు .
ఈ లింక్ ఎందుకు ఉందో మరియు దానిని ఎలా నివారించాలో గుర్తించడానికి మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నప్పటికీ, ఋతు ఆరోగ్యం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని కలిపి చూడాలని వారు అంటున్నారు.
ముందస్తు రుతువిరతికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని వారు తగినంత ఆధారాలు ఉన్నాయని కూడా ఎత్తి చూపారు.
“యువతులు ఇప్పుడు PMS మరియు గుండె సంబంధిత ప్రమాదాల గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందకూడదు. దీనికి మరిన్ని ఆధారాలు అవసరం” అని డాక్టర్ సుందర్ రాజన్ స్పష్టం చేసారు .
అమ్మమ్మలు , నానమ్మల కాలంలో కాస్త అజీర్తిగా అనిపిస్తే… కాస్త వాము వేయండి .. అనేవారు . వాములో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అనేక పరిశోధనలలో తేలింది.
వాము . .. కేవలం వంటలలో రుచిని అందించడంతో పాటు అనేక ఔషధ గుణాలను కలిగి ఉంటుంది .
అజీర్తి, దగ్గు వంటి చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చినా ట్యాబ్లెట్లతో తగ్గించుకుంటున్నారు, అయితే వీటిని తరచూ తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి దెబ్బతింటుండి . వాములోని థైమోల్ అనే సమ్మేళనం జీర్ణ ఎంజైమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచి, ఆహారం త్వరగా జీర్ణమయ్యేలా సహాయపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది గ్యాస్, కడుపు ఇబ్బరం వంటివి . అజీర్ణం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుండు , ఇది కడుపులోని ఆమ్లాలను తటస్థీకరించి, ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంటను తగ్గింస్తుంది . వాములో ఉండే యాంటీ-స్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు కండరాల నొప్పులు, కడుపు నొప్పి, తిమ్మిర్లను నియంత్రిస్తాయి .
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది : వాములో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి . అంటువ్యాధులు, సీజనల్ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పించే అనేక ఓషధ గుణాలు వాములో ఉన్నాయి . దగ్గు , జలుబుతో బాధపడేవాళ్లు . .. కాసింత వామును నమిలితే ఉపశమనం కలుగుతుంది .
ఆస్తమా : ఇది శ్వాసనాళాలను సడలించి, గాలి ప్రవాహాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ గుణాల వల్ల దగ్గు, ఆస్తమా వంటి ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి విముక్తి ఇస్తుంది . వీటిలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఆర్థ్రైటిస్ వల్ల ఏర్పడే నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది .
శ్వాసకోశ వ్యవస్థ : వాములోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ మైక్రోబియల్ లక్షణాలు జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులోని థైమోల్ ముక్కు రంధ్రాలను శుభ్రం చేస్తుందని, శ్లేష్మాన్ని తొలగించడం వల్ల ముక్కు దిబ్బడ తగ్గుతుందని వివరించారు. ఆయుర్వేదంలో దీన్ని కడుపు ఉబ్బరం. ఆయాసం , విరేచనాలు, పొత్తికడుపు నొప్పి, శ్వాసకోశ సమస్యలు, ఆకలి లేకపోవడం వంటి వివిధ చికిత్సలకు ఉపయోగించే వారని నేషనల్ లైబ్రరీ అఫ్ మెడిసిన్ స్పష్టం చేస్తుంది .
మౌత్ వాష్ నర్ గా ….వాము నూనెను టూత్పేస్ట్, మౌత్ వాష్ల్లో వాడతారని, ఇది నోటిలోని బ్యాక్టీరియాతో పోరాడి . . నోటి దుర్వాసన రాకుండా చేస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అలాగే కొద్దిగా వామును నోట్లో వేసుకుని నమిలినా మంచి ఫలితం ఉంటుందని పేర్కొన్నారు. అంతేకాకుండా వాము వేసి మరిగించినా నీటిని గోరువెచ్చగా వేడి చేసుకోని, ఆ తర్వాత ఈ నీటితో పుక్కిలిస్తే పంటి నొప్పులు దూరమవుతాయి .
బాలింతలకు మేలు! : గర్భం దాల్చిన మహిళలకు, పాలిచ్చే తల్లులకు వాము చాలా ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. గర్భిణులకు సాధారణంగా ఎదురయ్యే మలబద్ధకం, అజీర్తిని ఇది దూరం చేస్తుందని, అలాగే బాలింతల్లో పాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని తెలిపారు. అంతే కాకుండా గర్భవతులు వామును రోజూ తీసుకుంటే శరీరంలో రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుందని పేర్కొన్నారు.
గ్యాస్ ట్రబుల్ : కడుపు ఉబ్బరంగా ఉన్నప్పుడు వేడి వేడి అన్నంలో వాము, నెయ్యి కలిపి తింటే సమస్య తగ్గుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతే కాకుండా గ్యాస్ ట్రబుల్తో బాధపడేవారికి ఇది చక్కటి ఔషధంగా పనిచేస్తుందని పేర్కొన్నారు.ఈ నేపథ్యంలో మరిగే నీళ్లలో అర చెంచా వాము వేసి కాసేపు మరిగించి వడగట్టిన నీరును గోరువెచ్చగా తాగితే పొట్టలోని గ్యాస్ తేన్పుల రూపంలో బయటకు వచ్చేస్తుందని తెలిపారు. అంతేకాకుండా వాము పొడిని నమిలితే కూడా గ్యాస్ తగ్గిపోతుందని చెపుతున్నారు .
వాము ఆకులతో . .. వాము ఆకులతో బజ్జీలు వేసుకుని తింటే ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి . వాము ఆకలి కాషాయం కొన్ని వ్యాధులకు పరిస్కారం చూపుతుంది .
ఏమిటి మీరు చెప్పేది… అలా చేస్తే … అరి కాళ్ళు కందిపోవు . .. అని టెన్షన్ పడుతున్నారా? బెనిఫిట్స్ తెలుసుకుంటే నో టెన్షన్
చెప్పులు లేకుండా పార్కులలో వాకింగ్ చేసే జనాన్ని ఇటీవల ఎక్కువగా చూస్తున్నాం. దీనివల్ల వచ్చే లాభాలు తెలుసుకున్న వారే ఇలా చేస్తున్నారు. అయితే లేలేత పాదాల చిన్నారులనూ ఇలా నడిపిస్తే . .. అమ్మో .. వాళ్ళ పాదాలు కందిపోతాయ్/.. అన్న ఆందోళన వస్తుంది చిన్నారుల తల్లులకు. అయితే ఆ ఆందోళన వదిలి ఇలా చేయించండి ఎన్ని ప్రయోజనలో కలుగుతాయని సెలవిస్తున్నారు మానసిక, వైద్య నిపుణులు . ..
పిల్లలకు చెప్పులు లేనిదే బయటకెళ్లనివ్వరు పేరెంట్స్. లేలేత పాదాలు కందిపోతాయని లేదా కాళ్లకు మట్టి అంటుతుందని సాక్సులు, షూలు తొడిగేస్తుంటారు. అయితే ఈ అతి జాగ్రత్త అన్ని సందర్భాల్లో పనికిరాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చిన్నారులు చెప్పుల్లేకుండా నేలపై, పచ్చటి గడ్డిపై నడవడం వల్ల ఆరోగ్యపరంగా, మానసికంగా వారికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుయని అనేక పరిశోధననలలో స్పష్టమయింది .
చిన్నప్పుడు కాళ్లకు చెప్పులు లేకుండా తిరిగిన రోజులు గుర్తున్నాయా? మీ పాదాల కింద మెత్తటి గడ్డి? మీ కాలి వేళ్ల మధ్య వెచ్చని ఇసుక? అప్పుడప్పుడు మీ పాదాల అడుగు భాగంలో గుచ్చుకున్న రాయి . ఒక్కోసారి చిన్న చిన్న ముళ్ళు కూడా.. కొమ్మ కూడా! మీ పిల్లలు చివరిసారిగా చెప్పులు లేకుండా బయటకు ఎప్పుడు వెళ్ళారు? మీరు చివరిసారిగా ఎప్పుడు వెళ్ళారు?
ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళడం అనేది బాల్య జ్ఞాపకాలను సృష్టించుకోవడమే కాదు, మనందరం క్రమం తప్పకుండా అమలు చేయాల్సిన ఆరోగ్యాన్ని మార్చే అభ్యాసం – పిల్లలు మరియు పెద్దలు.
ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం . ..
1. ఎర్తింగ్: భూమి యొక్క సహజ శక్తిని ఉపయోగించడం
మనం ఎర్తింగ్ సాధన చేసినప్పుడు – మన చర్మాన్ని భూమి యొక్క సహజ ఉపరితలాలతో నేరుగా అనుసంధానించడం – భూమి నుండి ప్రతికూల ఎలక్ట్రాన్లు మన శరీరంలోకి శోషించబడతాయి. విద్యుత్ పరికరాలు, వై-ఫై మరియు మొబైల్ ఫోన్లతో చుట్టుముట్టబడిన ప్రపంచంలో మనం ప్రతిరోజూ గ్రహించే సానుకూల ఎలక్ట్రాన్ల ద్రవ్యరాశిని ఇది ఆఫ్సెట్ చేస్తుంది. ఎర్తింగ్ మన సహజ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్ను తటస్థీకరించండి… మరియు బాగా నిద్రపోండి!
నొప్పి, అలసట, పేలవమైన నిద్ర, ఆటో-ఇమ్యూన్ డిజార్డర్స్ మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అన్నీ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే వాపుకు సంబంధించినవిగా భావిస్తారు. ఫ్రీ రాడికల్స్ను నియంత్రణలో ఉంచడానికి మన శరీరంలో ప్రతికూల ఎలక్ట్రాన్ల సంఖ్యను పెంచడం చాలా ముఖ్యం మరియు దీన్ని చేయడానికి సరళమైన మార్గం ఎర్తింగ్. భూమి యొక్క సహజ ఉపరితలాలపై అరగంట పాటు చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల మన శరీరానికి అవసరమైన ప్రతికూల ఎలక్ట్రాన్లను గ్రహించడానికి సమయం లభిస్తుంది – మీతో దీన్ని చేయమని పిల్లలను ప్రోత్సహించడం వల్ల ప్రతి ఒక్కరి నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది!
3. పీడన బిందువులు & నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచండి
పిల్లలు బూట్లు ధరించినప్పుడు, వారు వాటిలో అన్నింటికంటే ప్రాథమిక ఇంద్రియ అనుభవాన్ని కోల్పోతారు – వారి పాదాల క్రింద ధూళి, రాళ్ళు, ఆకులు మరియు కొమ్మల అనుభూతి. మన పాదాలు బహుళ పీడన బిందువులు మరియు నరాల చివరలతో దృఢంగా అనుసంధానించబడి ఉంటాయి, ఇవి మన శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు సందేశాలను అందిస్తాయి. బూట్లు ధరించడం వల్ల ఈ నరాల చివరల ప్రభావం మందగిస్తుంది, అయితే చెప్పులు లేకుండా వెళ్లడం వల్ల వాటిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు క్రమంగా, మన మొత్తం నాడీ వ్యవస్థ. ఇది బహుశా ఇంద్రియ ఆట యొక్క సులభమైన మరియు అత్యంత ఖర్చుతో కూడుకున్న రూపం!
వారి కీళ్ళు & కండరాలను బలోపేతం చేయండి
చెప్పులతో నడవడం వల్ల పిల్లల పాదాలు మరియు చీలమండలలోని కండరాలు బలపడతాయి, సమతుల్యత మరియు భంగిమ మెరుగుపడతాయి. ఇది పాదాల తోరణాలను నిమగ్నం చేస్తుంది, వాటిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కాళ్ళ అంతటా కండరాల అమరికను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది, తుంటి, మోకాలు మరియు చీలమండలు వంటి కీళ్లలో స్థిరత్వ సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది, తరువాత జీవితంలో గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. ప్రకృతితో సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోండి
తమ బూట్లు వెంటనే తీసివేయడం వల్ల పిల్లలు తమ పరిసరాల గురించి మరింత అవగాహన కలిగి ఉండాలి – నేల ఎలా ఉంటుంది? ముందు పదునైన రాతి ఉందా? పొదల్లో ఆ శబ్దం ఏమిటి? వారి ఇంద్రియాలు పెరుగుతాయి – వారు శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. ఆ శ్రద్ధ నుండి వారు నడుస్తున్న సహజ ప్రపంచం పట్ల ప్రశంస వస్తుంది. వారు కాళ్ళ కింద కాగితపు ఆకులు నలిగిపోతున్నట్లు భావిస్తారు. గడ్డి యొక్క మృదుత్వం. ముళ్ళ యొక్క పదును. ఐదు ఇంద్రియాలు పూర్తిగా నిమగ్నమైనప్పుడు, వారు పూర్తిగా ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవుతారు మరియు అన్నింటికంటే, సహజ ప్రపంచంలో ఉండటానికి ప్రేమను పెంపొందించుకోవడానికి బాల్యం కంటే మంచి సమయం ఇంకేముంటుంది?
ప్రస్తుతం మెజార్టీ పిల్లలకు చిన్న వయసులోనే కళ్లద్దాలు రావడం మనం అందరం చూస్తునే ఉన్నాం. ఇందుకు గ్యాడ్జెట్లు ఒక కారణమైతే, పోషకహార లోపం, నడిచే విధానం కూడా కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పిల్లలకు నడక వచ్చినప్పట్నుంచే వారిని చెప్పుల్లేకుండా(barefoot) నేలపై, పచ్చటి గడ్డిపై నడిపించడం కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిదని పేర్కొంటున్నారు. ఎందుకంటే, కంటికి అనుసంధానమైన నాడులకు సంబంధించిన ప్రెస్సింగ్ పాయింట్స్ పాదాల్లో ఉంటాయని, నేలపై నడవడం వల్ల వాటిపై ఒత్తిడి పడుతుందని తద్వారా కళ్లకు సరైన రక్తప్రసరణ జరిగి కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని చెపుతున్నారు పరిశోధకులు .
పచ్చటి గడ్డిని చూడడం వల్ల కంటిలోని కండరాలు రిలాక్సవుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. పెద్దైనా ఈ అలవాటును ఇలాగే కొనసాగించడం వల్ల ఇతర కంటి సంబంధిత సమస్యల్లేకుండా జాగ్రత్తపడచ్చు అని సూచిస్తున్నారు.
రోజూ కాసేపు పచ్చటి గడ్డిలో ఆడించడం, చెప్పుల్లేకుండా తిప్పడం వంటివి చేస్తే శరీరంలో హ్యాపీ హార్మోన్ గా పేర్కొనే ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయని, తద్వారా మనసులోని టెన్షన్లన్నీ మాయమై, మానసిక ప్రశాంతత సొంతమవుతుందని పేర్కొంటున్నారు. చెప్పుల్లేకుండా నడవడం వల్ల అభిజ్ఞా వేగం, ఏకాగ్రతలో గణనీయమైన పెరుగుదల, మెదడు ఒత్తిడిలో గణనీయమైన తగ్గుదల కూడా ఉంటాయని . .. నేషనల్ లైబ్రరీ అఫ్ మెడిసిన్ స్పష్టం చేస్తోంది .
Note: ఈ శీర్షికలో ‘అభిన్యూస్ ‘ , వ్యాసకర్తలు అందించే వ్యాసాలు , సూచనలు వివిధ పరిశోధకులు చెప్పినవి. నిపుణులైన వారి సలహాలు , సూచనలు . వీటిని పాటించే ముందు తప్పనిసరిగా . .. మీ వ్యక్తిగత వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం బెటర్.
మనలో చాలా మందికి ఉదయం లేచిన వెంటనే ‘టీ’ పడాల్సిందే. అయితే రెగ్యులర్ గా తాగే టీ వలన కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి . దీంతో ఇటీవల పలువురు గ్రీన్ టీ అలవాటు చేసుకుంటున్నారు . .
డయాబెటిస్ కంట్రోల్లో ఉంటుందని, శరీరంలో బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ని తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతుందని, గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారిస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ, గ్రీన్ టీని పరిమితి మించి తాగడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు గ్రీన్ టీకి దూరం ఉండటం మంచిదని పేర్కొన్నారు.
గుండె జబ్బుల వల్ల ఎక్కువ మంది ప్రాణాలు కోల్పోతూ ఉంటారు. ఈ సమస్య రాకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవలసిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. బ్లడ్లో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండడం, ట్రైగ్లిసరైడ్స్ లెవెల్స్ ఎక్కువగా ఉండడం గుండె జబ్బులకి ప్రధాన కారణాలు. లో డెన్సిటీ కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సిడైజ్ అవ్వడం వల్ల ఆర్టరీస్లో ప్లేక్ ఫార్మ్ అయ్యి గుండె జబ్బులకీ స్ట్రోక్కీ దారి తీస్తుంది. గ్రీన్ టీలో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రాపర్టీస్ లో డెన్సిటీ కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సిడైజ్ అవ్వకుండా చూస్తాయి.
గ్రీన్ టీలో ఉండే టానిన్లు శరీరంలో యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతాయని ఒక పరిశోధనలో తేలిందట . దీని వల్ల వికారం, మలబద్ధకం, కడుపులో అసౌకర్యం, బీపీ పెరగడం లాంటి సమస్యలు రావొచ్చని ”నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ”పరిశోధనలో స్పష్టమయింది . అంతేకాకుండా పరగడుపున గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయని హెచ్చరిస్తున్నారు.
తలనొప్పి : గ్రీన్ టీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చిన్న చిన్న మార్పులు కలుగుతాయని నిపుణులు తెలిపారు. అందులో తలనొప్పి మొదటిది, అంతేకాకుండా నిద్రలేమి, చిరాకు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, ఆందోళన వంటి సమస్యలు వస్తాయని వివరించారు.
గ్రీన్ టీ వల్ల ఎన్నో హెల్త్ బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. అలాగే, కొన్ని సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ కూడా ఉంటాయి. సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ బారిన పడకుండా హెల్త్ బెనిఫిట్స్ మాత్రమే పొందాలంటే గ్రీన్ టీని తగు మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి. అలాగే, ఏ హెల్త్ కండిషన్కి అయినా సరే ఇదో మ్యాజిక్ క్యూర్ అని అనుకోరాదు. కాబట్టి, మంచి ఆరోగ్యం కోసం మీ రోజుని ఒక కప్పు గ్రీన్ టీతో మొదలు పెట్టండి.
గ్రీన్ టీ ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారు అధిక మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు ప్రతికూల ఫలితాలు ఉంటాయని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. ఆరోగ్యంతో ఉన్నవారు కూడా రోజుకు 2-3 కప్పులు మించి గ్రీన్ టీ తీసుకోవద్దని సూచిస్తున్నారు.
సీజన్ లో తప్పక తినాలని సూచిస్తున్న వైద్య , పోషకాహార నిపుణులు
నేరేడు పండ్లలో పోషకాలూ మెండుగా ఉంటాయి. నేరేడు పండ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. నేరేడు పండ్లలో పిండిపదార్థాలు, మాంసకృత్తులతోపాటు ఫాస్ఫరస్, క్యాల్షియం, ఇనుము సమృద్ధిగా ఉంటాయి. నేరేడు పండ్లు తింటే.. ఇమ్యూనిటీ పెరుగుతుంది.
వర్షాకాలంలో విరివిగా దొరికే నేరేడు పండ్లు ఆరోగ్యానికి దివ్యౌషధమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇవి ఎన్నో రోగాలకు సహజ నివారిణిగా పనిచేస్తాయని అంటున్నారు. ఇందులో పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉండి, ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు.
డయాబెటిస్ కంట్రోల్ : నేరేడు పండ్లు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తారు . దీనిలోని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది రక్తంలో గ్లూకోజ్ లెవల్ను నియంత్రించడానికి దోహదపడుతుందని పేర్కొంటున్నారు. నేరేడు పండ్ల విత్తనాలలో ఉండే జాంబోలిన్, జాంబుసిన్ వంటి పదార్థాలు ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో దోహదపడతాయని, నేరేడు పండ్లలోని ఆంథోసైనిన్లు, ఎలాజిక్ ఆమ్లం వంటి సమ్మేళనాలు స్టార్చ్ను చక్కెరగా మారకుండా నిరోధించే సామర్థ్యం ఉంటుందని, తద్వారా ఇది యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాన్ని ప్రదర్శిస్తుందని ”National Library Of Medicine ” పేర్కొంది .
కంటి ఆరోగ్యం : నేరేడు పండ్లలో విటమిన్ ఎ, సి సమృద్ధిగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని వివరిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా రెటీనాను ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి కాపాడుతుందని, కళ్లలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి, వాపును తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుందని వివరిస్తున్నారు.
నేరేడు పండ్లు తినడం వల్ల .. చాలా కాలంగా కడుపులో పేరుకుపోయిన మలినాలను తొలగిపోతాయి. ఈ పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడుకు, గుండెకు ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. ఇవి కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. కానీ వీటిని సరైన కాంబినేషన్తో తినకపోతే.. ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.కానీ వీటిని సరైన కాంబినేషన్తో తినకపోతే.. ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. నేరేడు పండ్లు కొన్ని ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తింటే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని చెబుతున్నారు. నేరేడు పండ్లు కొన్ని ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తింటే ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని చెబుతున్నారు.
ఖాళీ కడుపుతో నేరేడు పండ్లు తింటే ఆరోగ్యానికి హాని జరుగుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నేరేడు పండ్లు టేస్ట్లో పుల్లగా ఉంటాయి. ఇవి ఖాళీ కడుపుతో తింటే.. ఎసిడిటీ, కడుపు నొప్పి, చికాకు వంచి సమస్యలు వస్తాయి. నేరుడు పండు తింటే.. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది కాబట్టి ఆహారం తిన్న తర్వాత మాత్రమే వీటిని తీసుకోవడం మంచిది.
