స్క్రీన్ సమయమూ కంటి అద్దాలు నిర్ణయిస్తుంది

by Rama Chandra P | May 5, 2025 | ఆరోగ్యం

మీ చిన్నారులకు కు కంటి  అద్దాలు అవసరం కావడానికి ముందు ‘’ స్క్రీన్ సమయం ఎంత ?’’ అనేది పరిశీలిస్తే…  ఈ అధ్యయనం సమాధానాలను అందిస్తుంది

స్క్రీన్‌లు ఇప్పుడు రోజువారీ జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం కావడంతో పేరెంట్స్ కి దీనికి పరిస్కారం దొరకడం అంత సులభం కాదు. ఎందుకంటే వారు కూడా చిన్నారుల కంటే ఎక్కవ సమయం స్క్రీన్ పైనే గడుపుతున్నారు కనుక.  

పెరిగిన స్క్రీన్ సమయం మరియు మయోపియా మధ్య సంబంధం అందరికీ తెలుసు. కానీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా 45 అధ్యయనాలు మరియు 335,000 కంటే ఎక్కువ మందిని కవర్ చేసిన కొత్త మెటా-విశ్లేషణ, ప్రమాదం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో స్పష్టంగా  వివరిస్తుంది.
 రీసెంట్ గా  ఒక ఇంటర్నేషనల్ స్టడీ జరిగింది.  ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, రోజువారీ స్క్రీన్ సమయం యొక్క ప్రతి అదనపు గంట పిల్లలలో మయోపియా పెరిగే  ప్రమాదాన్ని 21 శాతం పెంచుతుంది.

• పరిశోధకులు 335,000 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల నుండి డేటాను సమీక్షించారు.  చిన్నారుల   కంటి చూపును కాపాడటానికి మొబైల్, టాబ్, టీవీ, ల్యాప్ టాప్  స్క్రీన్ వాడకాన్ని రోజుకు ఒక గంట కంటే తక్కువగా ఉండేలా  తల్లిదండ్రులు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచించారు. ఈ పెరుగుతున్న ధోరణి 2050 నాటికి ప్రపంచ జనాభాలో సగం మందికి కంటి  అద్దాలు అవసరమయ్యే ప్రమాదం తెస్తుందని కూడా   నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

టాబ్లెట్‌కు అతుక్కుపోయిన పిల్లవాడు, సోషల్ మీడియాలో స్క్రోలింగ్ చేస్తున్న టీనేజర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ని గంటల తరబడి చూస్తున్న పెద్దవాడు – ఇవన్నీ నేడు మన జీవితాల్లో మనం ఎదుర్కొనే సాధారణ దృశ్యాలు.

ఈ సరి  కొత్త అధ్యయనం ఈ ధోరణి త్వరలో ‘’ఒక అంటువ్యాధికి దారితీయవచ్చు ;; అని  మానసిక నిపుణులు కూడా  హెచ్చరిస్తున్నారు.  ఇప్పటికే ప్రపంచ జనాభాలో సగం మంది దూరదృష్టి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.

పెరిగిన స్క్రీన్ సమయం మరియు మయోపియా మధ్య సంబంధం అందరికీ తెలుసు. కానీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా 45 అధ్యయనాలు మరియు 335,000 కంటే ఎక్కువ మందిని కవర్ చేసిన కొత్త మెటా-విశ్లేషణ, ప్రమాదం ఎంత తీవ్రంగా ఉందో పరిశీలిస్తే ఇట్టే అర్ధం అవుతుంది. 

దృష్టి సంక్షోభం..

జామా నెట్‌వర్క్ ఓపెన్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం, డిజిటల్ స్క్రీన్ సమయం మరియు మయోపియా ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించే క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మోతాదు-ప్రతిస్పందన యొక్క విశ్లేషణ. 

మొత్తం 335,524 మంది పాల్గొనేవారితో కూడిన 45 అధ్యయనాల నుండి డేటాను పరిశోధకులు విశ్లేషించారు, పెరిగిన స్క్రీన్ సమయం మయోపియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అంచనా వేశారు.

రోజువారీ స్క్రీన్ సమయం యొక్క ప్రతి అదనపు గంటకు, మయోపియా అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు 21 శాతం పెరిగాయని వారు కనుగొన్నారు. రోజుకు ఒకటి మరియు నాలుగు గంటల స్క్రీన్ సమయం మధ్య ప్రమాదం బాగా పెరిగింది మరియు తరువాత క్రమంగా పెరుగుతూనే ఉంది. మయోపియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రోజుకు ఒక గంట కంటే తక్కువ భద్రతా పరిమితిని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

“మా పరిశోధన స్పష్టమైన నమూనాను చూపిస్తుంది” అని అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత డాక్టర్ అహ్నుల్ హా చెప్పారు. “ప్రమాదం సంవత్సరాలుగా పెరగదు – ఇది రోజువారీ స్క్రీన్ వాడకం యొక్క ఒకటి మరియు నాలుగు గంటల మధ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది.”

డేటా ఏమి చెపుతుంది .

చెన్నైలోని గ్లెనీగల్స్ ఐ సెంటర్ డైరెక్టర్ మరియు త్రినేత్ర ఐ కేర్ వ్యవస్థాపక డైరెక్టర్ డాక్టర్ రవీంద్ర మోహన్ పరిశోధన ఫలితాలతో ఏకీభవిస్తున్నారు.

“భారతదేశంలో కూడా, మయోపియా సంభవం గణనీయంగా పెరుగుతోందని చూపించడానికి తగినన్ని  క్లినికల్ ఆధారాలు ఉన్నాయి. 

స్క్రీన్‌లు ఇప్పుడు రోజువారీ జీవితంలో అనివార్యమైన భాగం కావడంతో,  డిజిటల్ పరికరాలు మయోపియాకు దోహదం చేస్తాయా లేదా అనేది మాత్రమే కాదు – ఎంత ఎక్స్‌పోజర్ చాలా ఎక్కువ అనేది అని మాత్రమే నిపుణులు చెపుతున్నారు.  

భారతీయ జనాభాకు, ముఖ్యంగా పిల్లలకు ఈ అధ్యయనం యొక్క ఔచిత్యాన్ని చర్చిస్తూ, మయోపియాతో బాధపడుతున్న పిల్లల సంఖ్య పెరుగుతున్నట్లు సూచించే విస్తృతమైన ప్రచురిత సాహిత్యం మరియు క్లినికల్ ఆధారాలను డాక్టర్ రవీంద్ర హైలైట్ చేశారు.

ఈ పరిస్థితి నల్లబల్లను స్పష్టంగా చూడగల వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని వలన చాలామంది నేత్ర వైద్యుడిని సందర్శించి చివరికి అద్దాలు అవసరం అయ్యే పరిస్థితి తెచ్చుకుంటున్నారు.  

“మన దేశంలో, అద్దాలు ఉపయోగించే పిల్లలలో, చాలా మందికి మయోపియా ఉంది. సగటున, పాఠశాలకు వెళ్లే  ఐదుగురు పిల్లలలో ఒకరు అద్దాలు ధరిస్తారు, అయితే ఈ పద్ధతి అన్ని ప్రాంతాలలో ఒకేలా ఉండదు,” అని ఆయన చెప్పారు.

చారిత్రాత్మకంగా, సుదీర్ఘమైన దగ్గర పనిలో నిమగ్నమైన వ్యక్తులలో మయోపియా రేటు ఎక్కువగా ఉందని డాక్టర్ రవీంద్ర జతచేస్తున్నారు.

సహజమైన పగటి వెలుతురు మయోపియా పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది. రోజుకు కనీసం రెండు గంటలు బయట అడుగు పెట్టండి.

చిన్న ఫాంట్‌లను చదవడానికి కష్టపడటం వల్ల కంటి అలసట మరింత తీవ్రమవుతుంది కాబట్టి, స్క్రీన్ గ్లేర్‌ను తగ్గించండి మరియు టెక్స్ట్ పరిమాణాన్ని పెంచండి.

ముఖ్యంగా వినోద ప్రయోజనాల కోసం స్క్రీన్ వినియోగాన్ని రోజుకు ఒక గంటకు మాత్రమే పరిమితం చేయండి.

భారతీయ పిల్లలపై ప్రభావం

డిజిటల్ పరికరాల వినియోగం పెరుగుతున్న కొద్దీ, రెండు సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పసిపిల్లలు కూడా స్క్రీన్‌లు ఇస్తున్నారు పేరెంట్స్. ఈ ధోరణి ఎంత ప్రమాదకరమో వారు గుర్తించడంలేదు.  

2050 నాటికి జనాభాలో 50 శాతం వరకు మయోపిక్ ఉండవచ్చని అంచనాలు సూచిస్తున్నాయని డాక్టర్ రవీంద్ర చెప్పారు, ఇది ఒక ప్రధాన ప్రజారోగ్య ఆందోళనను హైలైట్ చేస్తుంది. ముఖ్యంగా అధిక మయోపియా ఆరోగ్య సంరక్షణ వనరులపై గణనీయమైన భారాన్ని మోపుతుంది మరియు “రెటీనా డిటాచ్‌మెంట్ మరియు గ్లాకోమా, రెండూ అధిక స్థాయిల మయోపియాతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి” వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఈ ఫలితాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, డాక్టర్ రవీంద్ర స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయాలని సలహా ఇస్తున్నారు, ముఖ్యంగా వినోద ఉపయోగం కోసం. “నేడు, పరికరాలు బోధించడానికి మరియు నేర్చుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతున్నాయి మరియు దానిని నివారించలేము, కానీ తల్లిదండ్రులు యువకులకు మరియు పెరుగుతున్న పిల్లలకు రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు గంటలకు వినోద పరికర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.”

ఆయన తల్లిదండ్రులకు ఆచరణాత్మక సలహా ఇస్తున్నారు: “బహిరంగ కార్యకలాపాల మొత్తాన్ని పెంచండి. బహిరంగ కార్యకలాపాలు సాధారణంగా వినోదభరితమైనవి మరియు సామాజిక బంధం మరియు ఫిట్‌నెస్‌తో సహా పిల్లల మొత్తం అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. వీటిని రోజుకు కనీసం రెండు గంటలకు పెంచాలి.”

బహిరంగ కార్యకలాపాలు మయోపియా పురోగతిని నెమ్మదింపజేయడమే కాకుండా దాని సంభవాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయని ఆయన పేర్కొన్నారు. “ఇది అనుకూల ఉద్దీపన లేకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది – అంటే, బహిరంగ కార్యకలాపాల సమయంలో, కన్ను సమీప వస్తువులపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టదు. ప్రకాశవంతమైన సహజ సూర్యకాంతి ఉంటుంది, అందువల్ల బహిరంగ ఆట సిఫార్సు చేయబడింది.”

స్క్రీన్ సమయాన్ని రోజుకు ఒక గంట కంటే తక్కువగా ఉంచడం సురక్షితమైన పరిమితి అని అధ్యయనం సూచిస్తుంది. ఎక్స్‌పోజర్ ఒక గంట మార్కును దాటిన తర్వాత, మయోపియా ప్రమాదం వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది, నాలుగు గంటల పాటు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటుంది మరియు క్రమంగా పెరుగుతుంది.

అధ్యయనంలో పాల్గొనని నేత్ర వైద్యులు కూడా సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన వ్యూహాలను సిఫార్సు చేస్తున్నారు. బెంగళూరు నేత్రాలయ, బెంగళూరులోని నేత్ర వైద్యుడు డాక్టర్ వీరభద్రయ్య ఈ క్రింది వ్యూహాలను సూచిస్తున్నారు:

20-20-20 నియమాన్ని అనుసరించండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న దేనినైనా 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.

“పిల్లలు పనిలో ఉన్నప్పుడు ఏమి చేస్తున్నారో తల్లిదండ్రులకు ఎక్కువ పాత్ర ఉండాలి” అని ఆయన జతచేస్తున్నారు. “కేర్‌టేకర్లు బయట ఆటలను ప్రోత్సహించమని సూచించాలి. పరికరాల వినోద వినియోగాన్ని రోజుకు రెండు గంటల కంటే తక్కువకు పరిమితం చేయాలి. ఈ చర్యలు ప్రపంచం ఎదుర్కొంటున్నట్లుగా కనిపించే మయోపియా మహమ్మారి ప్రభావాన్ని నిరోధించడానికి లేదా కనీసం తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.”