Abhi news
  • Home
  • అంతర్జాతీయం
  • జాతీయం
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • సినిమా
  • క్రీడలు
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆరోగ్యం
  • మరిన్ని
    • టూరిజం
    • జనరల్
    • సోషల్ మీడియా
No Result
View All Result
  • Home
  • అంతర్జాతీయం
  • జాతీయం
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • సినిమా
  • క్రీడలు
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆరోగ్యం
  • మరిన్ని
    • టూరిజం
    • జనరల్
    • సోషల్ మీడియా
No Result
View All Result
Abhi news
అభిప్రాయం
Home ఆరోగ్యం

ఆరోగ్యానికి స్పెషల్ రూట్.. బీట్ రూట్  

Aruna by Aruna
May 16, 2022
in ఆరోగ్యం
ఆరోగ్యానికి స్పెషల్ రూట్.. బీట్ రూట్  

ఎవరినడిగినా బీట్ చాలా మంచిది అనేస్తారు. బీట్ రూట్ తినండి.. బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగండి అని సలహాయిస్తుంటారు. కాని చాలా మందికి బీట్ రూట్ ఇష్టం ఉండదు. ఆ రుచిని ఆస్వాదించేవారు చాలా తక్కువ. కాని ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచిస్తే బీట్ రూట్ కు అధిక ప్రాధాన్యం ఇవ్వాల్సిందే. బీట్ రూట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు బోలెడు. ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ బీట్ రూట్ ను తీసుకోవడం అంటే.. మెరుగయిన ఆరోగ్యానికి రూట్ మ్యాప్ అంటున్నారు వైద్యులు.

విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్

బీట్ రూట్ లో విటమిన్లు, మినరల్స్ ఎక్కువ.. కాని కేలరీలు మాత్రం తక్కువ. మనకు రోజువారీ కావాల్సిన పరిణామంలో మాంగనీస్ 14 శాతం, కాపర్ 8 శాతం, పొటాషియం 7 శాతం, మెగ్నీషియం 6 శాతం, విటమిన్ సి 4 శాతం, విటమిన్ బీ6 నాలుగు శాతం చొప్పున బీట్ రూట్ లో ద్వారా అందుతాయి. 100 గ్రాముల ఉడికించిన బీట్ రూట్ లో 44 కేలరీలు మాత్రమే. అలాగే ప్రొటీన్ 1.7 గ్రాములు, ఫ్యాట్ 0.20 గ్రాములు, కార్బోహైడ్రేట్స్ 10 గ్రాములు, ఫైబర్ (పీచు) 2 గ్రాములు లభిస్తాయి. ఫొలేట్ అయితే మన రోజువారీ అవసరాల్లో 20 శాతం భర్తీ అవుతుంది.

బీపీ కంట్రోల్..
బీట్ రూట్ లోని సిస్టాలిక్, డయాస్టాలిక్ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సాయపడుతుందని పలు అధ్యయనాలు తెలిపాయి. రక్తపోటు వల్ల గుండెకు అధిక రిస్క్ ఎదురవుతోంది. బీట్ రూట్స్ లో నైట్రేట్స్ అధికంగా ఉండడం వల్ల సిస్టాలిక్ బ్లడ్ ప్రెజర్ తగ్గుతుంది. ఇది గుండె కవాటాలు మూసుకున్నప్పుడు రక్త ప్రవాహంపై ఉండే ఒత్తిడి. గుండె కవాటాలు తెరుచుకున్నప్పుడు ఉండే రక్తపోటును డయాస్టాలిక్ బ్లడ్ ప్రజర్ గా చెబుతారు. దీనికి సంబంధించి ఉడికించిన బీట్ రూట్ కంటే పచ్చి బీట్ రూట్ మంచిదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అలాగే బీట్ రూట్ లో ఉండే నైట్రేట్లు క్రీడాకారుల్లో సామర్థ్యం పెంచుతుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. కణాల్లో శక్తిని తయారుచేసే మిటోచాండ్రియా సామర్థ్యాన్ని బీట్ రూట్ పెంచుతుంది.

 వాపు గుణాలు తగ్గిస్తుంది.

బీట్ రూట్ లో యాంటీ ఇన్ ఫ్లమేషన్ (వాపు) గుణాలు ఉండడంతో క్రానిక్ ఇన్ ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది. ఊబకాయం, గుండె జబ్బు, కాలేయ జబ్బు, కేన్సర్లలో ఇన్ ఫ్లమేషన్ ఉంటుంది. రోజూ 250 మిల్లీ లీటర్ల బీట్ రూట్ జ్యూస్ తీసుకుంటే ఈ ఇన్ ఫ్లమేషన్ తగ్గుతున్నట్టు ఒక అధ్యయనంలో గుర్తించారు.

గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది..
బీట్ రూట్లో ఉండే ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అంతేకాదు బీట్ రూట్ లో ఉండే విటమిన్ బీ9 కణాల వృద్ధికి సాయపడుతుంది. కేన్సర్ పై పోరాడే బెటైన్, ఫెరూలిక్ యాసిడ్, రూటిన్, కెంఫెరాల్, కెఫీయిక్ యాసిడ్ ఇందులో ఉన్నాయి. బీట్ రూట్ కాన్సర్ కణాల విస్తరణను అడ్డుకుంటున్నట్టు పరిశోధకులు సైతం గుర్తించారు.

Tags: beat rootheatth
ShareSendShareTweet
Previous Post

మార్స్ మట్టిలో వైరస్ ఉంటే.,

Next Post

పెళ్లి సందడి హీరోయిన్ కి బాలీవుడ్ ఆఫర్లు

Related Posts

నిద్రలేమితో స్ట్రోక్‌ ముప్పు!
ఆరోగ్యం

నిద్రలేమితో స్ట్రోక్‌ ముప్పు!

May 16, 2023
క్యారెట్ రసంలో తేనె కలిపి సేవిస్తే ఫలితం ఏంటి?
ఆరోగ్యం

క్యారెట్ రసంలో తేనె కలిపి సేవిస్తే ఫలితం ఏంటి?

May 15, 2023
గురక ….. నిర్లక్ష్యం చేస్తే డేంజర్ ?
ఆరోగ్యం

గురక ….. నిర్లక్ష్యం చేస్తే డేంజర్ ?

May 13, 2023
Next Post
పెళ్లి సందడి హీరోయిన్ కి బాలీవుడ్ ఆఫర్లు

పెళ్లి సందడి హీరోయిన్ కి బాలీవుడ్ ఆఫర్లు

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

No Result
View All Result

You May Like

ప్ర‌భాస్‌ ‘గుహ’ కదేంటీ ?

ప్ర‌భాస్‌ ‘గుహ’ కదేంటీ ?

by V Srinivas
June 1, 2023

అమెరికాలో కొత్త వైరస్… దేశవ్యాప్తంగా వ్యాప్తి..

అమెరికాలో కొత్త వైరస్… దేశవ్యాప్తంగా వ్యాప్తి..

by V Srinivas
June 2, 2023

చంద్రబాబు ఇరుక్కుంటున్నారు?

చంద్రబాబు ఇరుక్కుంటున్నారు?

by V Srinivas
June 4, 2023

రైలు ప్రమాదానికి  అదే కారణం?

రైలు ప్రమాదానికి అదే కారణం?

by V Srinivas
June 3, 2023

Facebook Twitter Youtube

ABHINEWS.IN is one of the Leading Telugu News Portal that provides Latest News on Politics, Sports, Entertainment, Health and Movies.

Read More

Categories

  • For U
  • Uncategorized
  • అంతర్జాతీయం
  • అభిప్రాయం
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • ఆరోగ్యం
  • క్రీడలు
  • జనరల్
  • జాతీయం
  • టూరిజం
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • సినిమా
  • సోషల్ మీడియా

Pages

  • Contact
  • ఇ-పేపర్
  • Privacy Policy
  • Disclaimer

© 2021 AbhiNews Telugu News - All Rights Reserved

No Result
View All Result
  • Home
  • అంతర్జాతీయం
  • జాతీయం
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • సినిమా
  • క్రీడలు
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆరోగ్యం
  • మరిన్ని
    • టూరిజం
    • జనరల్
    • సోషల్ మీడియా

© 2021 AbhiNews Telugu News - All Rights Reserved